O autocuidado se trata de um conjunto de hábitos, posturas e valores que objetivam o bem-estar emocional, psicológico e físico. Como engloba múltiplas esferas da nossa vida, é muito eficiente para cuidar da saúde mental.
Você cuida de você mesmo quando recusa um relacionamento, uma situação ou uma amizade que lhe faz mal. Ou quando decide deixar o expediente no horário correto na sexta-feira após uma semana de trabalhos além do horário. Ou, ainda, quando dedica preciosos momentos da sua rotina matinal para se arrumar do jeito que você gosta.
Em outras palavras, o autocuidado é feito e aproveitado nos mínimos detalhes. Por mais que eles não pareçam tão importantes à primeira vista, essas pequenas ações, quando contabilizadas, causam um impacto enorme na saúde mental.
A maioria das pessoas hoje está no mesmo barco: vivendo uma vida acelerada e estressante sem tempo ou sem vontade de olhar para elas mesmas. Saia desse piloto automático para entender como cuidar da sua saúde mental e a importância do autocuidado.
O autocuidado foi visto com um novo olhar em tempos de pandemia de coronavírus. Desde o seu início, em março de 2020, pessoas de todo o mundo passaram por experiências negativas, as quais despertaram diversas angústias.
Uma pessoa que nunca se dedicou ao autocuidado pode ter dificuldade para compreender o que o constitui e o que fazer para trazê-lo para sua vida. Por isso, separei cinco maneiras de incorporar os cuidados consigo mesmo em sua rotina.
Terapia
A terapia é a principal ferramenta para cuidar da saúde mental e compreender a importância do autocuidado. O acompanhamento psicológico com um profissional é transformador, pois promove a modificação de hábitos, sentimentos e pensamentos negativos. Assim, o paciente se livra das fontes de seu sofrimento.
Mudança de hábitos
A mudança de hábitos é essencial para elevar a qualidade de vida. As nossas ações, posturas e perspectivas influenciam significativamente em nossa saúde mental. Portanto, é preciso reavaliar os costumes que você tem cultivado há tanto tempo para identificar se, de fato, eles estão lhe fazendo bem.
Técnicas de relaxamento
As técnicas de relaxamento compõem os autocuidados para transtorno de ansiedade, estresse e fobias. Há quem considera os churrascos e bebedeiras com amigos como uma forma de relaxamento após uma semana desgastante.
Autoconhecimento
O autoconhecimento e autocuidado estão interligados de certa maneira. Quanto mais você se conhece, mais tranquilidade você sente. Ao ter consciência de suas capacidades, crenças, valores, qualidades e comportamentos, você desenvolve uma perspectiva de vida mais serena. Isso acontece porque você confia que conseguirá passar por diversas situações com a cabeça erguida, independente se forem desagradáveis.
Mudança de mentalidade
Por fim, o autocuidado pode ser praticado através da mudança de mentalidade. Normalmente, esta é a primeira mudança a ser feita. Afinal, se você não acredita que cuidar de si mesmo é necessário ou vantajoso, como conseguirá fazê-lo? É preciso ter a mente aberta para conseguir modificar hábitos ruins e incorporar práticas que beneficiam a saúde mental.
Todavia, modificar o modo como você vê a vida de uma hora para a outra pode ser desgastante já que este processo acarreta uma série de confrontos pessoais. Quando feito com a orientação de um psicólogo, ele é menos extenuante.
Além disso, muitas pessoas não gostam de tirar um momento da rotina corrida para relaxar. Acreditam que estão “perdendo tempo” por fecharem os olhos momentaneamente para meditar ou fazer um exercício de imaginação relaxante.
Embora você tenha obrigações, pendências e afazeres para concluir, também possui um compromisso consigo mesmo. Este, de fato, é o seu compromisso mais importante porque ele garante a saúde, disposição e bom humor necessários para o seu funcionamento diário.
Cuide-se, você é a pessoa mais importante da sua vida!