É importante cuidar da saúde mental pois é através dela que conseguimos nos ajustar as situações de adversidade, impor limites, reconhecer aquilo que faz sentido em cada momento, tendo assim um autoconhecimento”, complementa.
Quando nossa mente não está bem, essas mudanças de sentimentos podem causar desconforto, estresse e até mesmo deixar o corpo doente. Sim, quando a saúde mental não está em dia, o corpo também pode sofrer com isso.
7 formas de cuidar da saúde mental no dia a dia
Você sabia que é possível cuidar da saúde da sua mente apenas com algumas mudanças no cotidiano? De acordo com a Roberta, simples passos são suficientes para viver melhor e com a cabeça no lugar, garantido um bem-estar completo de corpo e mente. Venha conferir essas dicas:
- Qualidade do sono
Dormir não é apenas algo prazeroso, é também uma necessidade básica para manter nossa saúde física e mental. Já percebeu como você fica de mau humor quando não tem uma boa noite de sono? É a mente dando um alerta! Garantir uma boa higiene do sono na hora de dormir pode ajudar a dar mais qualidade a este processo. - Alimentação
Uma boa alimentação com variedade de alimentos é fundamental para manter a saúde mental, isso porque existem alguns nutrientes que auxiliam as atividades neuroquímicas, podendo até reduzir os efeitos de certos transtornos mentais. - Atividade física
A atividade física é um pacote completo em favor da saúde. Ela ajuda a controlar os hormônios, melhora a qualidade do sono, diminui o estresse e ainda dá mais disposição para passar o dia. - Tenha momentos de descanso
Desligar a mente e ter momentos de descanso de qualidade é essencial para viver bem. Você pode aproveitar esses instantes fazendo algo que gosta, ou apenas ficar deitada. Não fique pensando nas obrigações do cotidiano, pois isso pode afetar seu descanso. - Sinta os sentimentos
Sentimentos e emoções têm por objetivo sinalizar algo e nem sempre somos ensinados a dialogar com eles. Acolher e validar as emoções e sentimentos é um processo fundamental para cultivar a saúde mental. Vamos entrar nessa jornada do sentir? - Tenha pessoas com quem compartilhar
Roberta explica que é importante ter uma rede de apoio e pessoas de confiança com quem contar, não só os momentos bons, mas também nas horas difíceis. Compartilhar a vida faz bem e saber que tem alguém ao nosso lado quando precisamos faz muito bem para a mente! - Esteja atenta ao seu corpo
Como você se sente? É possível estar atento aos sinais que seu corpo te dá? Ouvir o nosso corpo é uma maneira de regular a saúde mental, já que ela sempre dá sinais quando algo não vai bem. Fique sempre alerta!
Lembre-se: compartilhar o motivo de não estar tudo bem pode ser uma alternativa para se sentir melhor, seja com alguém de confiança que possa acolher o sofrimento ou um profissional. Busque ajuda sempre que necessário e jamais deixe de lado a sua saúde mental!